کد خبر : 84143
/ 04:09

هیجان در وقت‌ اضافه

علاقه و تعصب شدید به فوتبال می‌تواند خطری برای سلامتی شما باشد...

هیجان در وقت‌ اضافه

تکتم جاوید - شهرآرا آنلاین - حالا دیگر همه در این موضوع متفق‌القول هستند که فوتبال یکی از پرطرف‌دارترین و سرگرم‌کننده‌ترین ورزش‌های دنیاست که افراد زیادی را در ساعت‌ها و روزهای مشخص پای صفحه تلویزیون‌ها می‌نشاند. اما این موضوع برای خیلی‌ها به تماشای ساده یک مسابقه ورزشی ختم به خیر نمی‌شود. هشدارهای پزشکان و متخصصان حاکی از این است که شدت هیجان در تماشای این بازی‌ها گاهی آن‌قدر زیاد است که می‌تواند باعث صدمه‌رسیدن به سلامتی شود؛ هم آسیب‌های روحی و روانی و هم آسیب‌های جسمی. خیلی‌ها بعد از تمام‌شدن بازی‌های جام‌جهانی به دلیل خوردن تنقلات فراوان و بی‌برنامه دچار اضافه وزن خواهند شد. اگر شما هم جزو طرف‌داران دوآتشه فوتبال هستید تا هنوز بازی‌های جام‌جهانی ادامه دارد، فرصت دارید با دانستن نکته‌های سلامتی از خود مراقبت کنید. 

 

استرسِ مسری

اول از همه می‌رویم سراغ اینکه فوتبال چه برسر روح و روانمان می‌آورد. اولین و مهم‌ترینش همین استرس نازنین است که ظاهرا هیچ کجا دست از سرما برنمی‌دارد به‌خصوص موقع تماشای بازی‌ها. یکی از ترسناک‌ترین مشکلات روحی و روانی می‌تواند به سادگی هنگام تماشای مسابقات فوتبال در فرد ایجاد شود. ‌اینکه با دیدن یک مسابقه پرهیجان دچار استرس شدید می‌شویم همه می‌دانیم اما آیا می‌دانستید استرس فردی که کنار شما نشسته هم به شما سرایت می‌کند؟‌ کارشناسان هشدار می‌دهند، استرس می‌تواند همانند ویروس سرماخوردگی از فردی‌ به فرد دیگر سرایت نماید. یعنی علائم استرس همانند حالات چهره، طرز ایستادن و حتی بوی بدن که ناشی از ترشح هورمون استرس است، می‌تواند سبب بروز استرس در سایر افراد گردد.

 

خطرناک برای بیماران

دیدن یک بازی پرهیجان ممکن است حال بیمار را وخیم‌تر کند. به‌طور‌مثال فردی که دارای فشارخون بالا است به تماشای بازی‌های تیم موردعلاقه‌ای می‌پردازد، اضطراب و نگرانی وی تشدید شده و همین باعث بالا‌رفتن فشارخون و در‌صورت ادامه پیدا‌کردن موجب آسیب‌رسانی به قلب و مغز می‌شود. اگر فردی از ناراحتی قلبی رنج می‌برد این هیجان و استرس سبب حمله‌ قلبی خواهد شد. درمراحل پیشرفته‌تر خطر حمله مغزی نیز آن‌ها را تهدید می‌کند. توصیه می‌شود افرادی که تحت‌نظر پزشک داروهای خاصی را مصرف می‌کنند در هنگام بازی بیشتر از خود مراقبت کنند. 

به گفته دکتر مهدی محمدی، پزشک عمومی، یکی دیگر از مشکلاتی که ممکن است تماشاگران فوتبال را تحت‌تأثیر قرار دهد، گرفتگی عضلات است چراکه آن‌ها برای مدت طولانی یکجا نشسته و با تمرکز بالا به تماشای بازی‌ها می‌پردازند. بهتر است افراد هرروز کمی تحرک داشته باشند و به فعالیت‌های ساده ورزشی بپردازند تا از گرفتگی عضلاتشان جلوگیری شود. افراد دیابتی اگر خواهان تماشای بازی‌ها در ورزشگاه هستند باید داروهای خود را همراه داشته‌باشند. وی ادامه می‌دهد: همچنین باید هنگام تماشای بازی مراقب سالمندان یا اشخاصی که تازه تحت عمل جراحی قرار گرفته‌اند، بود.

 

بطری آب کنار دستتان باشد

به محض اینکه اسم تماشای فوتبال می‌آید هرکدام یک ظرف تخمه را جلو خودشان می‌گذارند که به اندازه تمام طول بازی حجم داشته باشد. دکتر محسن نعمتی، متخصص تغذیه اما برای پیشگیری از اضافه وزن و افزایش کالری چندتوصیه مهم دارد، بهترین نوشیدنی که باید در هنگام تماشای فوتبال کنار دستتان باشد یک بطری کوچک آب است. خوردن آب در جریان مسابقه می‌تواند استرس و هیجان را که باعث بالارفتن تپش قلب و حملات قلبی می‌شود، کاهش دهد. چای هم به شرطی که با قند فراوان خورده نشود و داغ نباشد، مناسب است. همچنین بهتر است مایعات دیگری نیز همچون شیر یا دوغ بنوشید که هم برای سلامتی روزانه مهم است و هم مانع خوردن نوشیدنی‌های قندی آسیب‌رسان می‌شود.

 

هویج و سبزیجات گاز بزنید

توصیه اول متخصصان این است که در مقابل تلویزیون چیزی نخورید اما اگر نمی‌توانید جلوی خودتان را بگیرید از سبزیجات استفاده کنید. هویج، خیار و کاهو از بهترین‌ها هستند. گاززدن هویج می‌تواند استرس شما را کمتر کند. پس از سبزیجات می‌توانید از میوه‌های فصل آن هم به اندازه یک سهم و نه بیشتر بخورید.

به خاطر داشته باشید که نباید از تنقلاتی همچون تخمه، چیپس یا پفک استفاده کنید. هر ۱۰۰‌گرم تخمه حدود ۵۰۰‌کیلوکالری دارد که مداومت در خوردن آن برای سلامتی مضر است. درصورتی که دریک وعده تخمه خوردید سعی کنید وعده غذایی بعد را به خوردن سبزیجات محدود کنید. هرچند که خوردن فراوان موادغذایی پرکالری و سپس ورزش‌کردن نمی‌تواند تأثیری در سلامتی داشته باشد اما تلاش کنید که تحرک و ورزش روزانه داشته باشید.

 

تخلیه هیجانی مثبت

البته تماشای فوتبال هم برای سلامتی چندان بی‌فایده نیست. تماشای یک مسابقه فوتبال چه در ورزشگاه و چه از طریق تلویزیون سبب تخلیه هیجانی بیننده می‌شود. پژوهشگران دانشگاه ناتینگهام با مطالعه بر روی رفتار هواداران یک تیم محلی دریافتند که تأثیرات مثبت تماشا و هواداری از این تیم در کاهش چشمگیر استرس روزمره در زندگی آن‌ها کاملاً معنادار است. به علاوه، هواداری از تیم محلی در بهبود روابط اجتماعی آن‌ها به‌ویژه در رابطه پدر و فرزند تأثیر به‌سزایی داشته است.

مطالعات دیگر تأثیر‌ راه‌اندازی کارناوال شادی را ‌مثبت تلقی کرده است. تماشای فوتبال مجموعه‌ای از احساسات، امید، اضطراب، انتظار و شادی یا ناراحتی را در‌بر‌می‌گیرد و به همین دلیل خُلق و عاطفه تماشاگر فوتبال دائماً در نوسان است. احساس تعلق در یک گروه نیز از وجوه مثبت بر عزت‌نفس است. به علاوه فوتبال این امکان را برای همه فراهم می‌آورد که خود تبدیل به یک مفسر فوتبال شوند و با دیگران در کافه، سرکار، با همسایگان‌ یا اعضای خانواده درباره نتیجه بحث کنند.

 

آسیب کمتر، لذت بیشتر

اگر هنگام تماشای فوتبال استرس بیش‌از‌حد و تحمل‌ناپذیر، اختلال رفتاری مثل پرخاشگری، عصبانیت، کم‌توجهی، حواس‌پرتی و حتی در صورت باخت تیم محبوبتان، افسردگی و اضطراب سراغتان می‌آید و این احساس ناراحتی موقت هم نیست و تا مدت‌ها درگیرتان می‌کند، باید بدانید هیجانتان از نوع منفی است.

متخصصان به افراد، به خصوص افراد با سابقه سکته مغزی، کودکان، خانم‌های باردار و... پیشنهاد نمی‌کنند کلا از تماشای فوتبال صرف‌نظر کنند مگر اینکه پزشکشان این کار را برایشان قدغن کرده باشد. توصیه می‌شود افرادی که تحت نظر پزشک داروهای خاص را مصرف می‌کنند در استفاده از آن‌ها در این دوره حساسیت‌زا دقت و به‌موقع آن‌ها را مصرف کنند.

یک راه دیگر برای اینکه کمتر هیجان‌ها خطرساز شوند، این است که محیطی که در آن مسابقه را تماشا می‌کنید، گرم و بسته نباشد و افراد زیادی هم آنجا حضور نداشته باشند چون همهمه و محیط بسته باعث اضطراب بیشتر، هیجان منفی و بروز پرخاشگری می‌شود. اگر شما هم زمینه پرخاشگری، عصبانیت و زودرنجی دارید و معمولا آستانه تحملتان در مورد همه اتفاق‌ها پایین است، بهتر است قبل از تماشای فوتبال، سعی کنید مهارت کنترل خشم و استرس را به دست آورید.

..........................................

 

حواشی غم‌انگیز

ماجرای دیدن بازی‌های پرهیجان فوتبال تنها به بالارفتن استرس یا اضافه‌وزن ختم نمی‌شود. انتشار خبرهای متعددی در حاشیه مسابقات مهم نشان می‌دهد در سال‌های اخیر برخی از تماشاچیان و علاقه‌مندان فوتبالی جان خود را در جریان دیدن این مسابقات از دست داده‌اند و ایران و جهان هم ندارد. سقوط یک تیم به دسته پایین‌تر، حذف‌شدن از مراحل مختلف جام‌جهانی و مواردی از این دست همگی می‌تواند زمینه‌ساز یک هیجان شدید و در‌نهایت غم‌انگیز آن هم برای خانواده‌ها باشد.

مسابقات جام‌جهانی امسال هم خالی ‌از این خبر نبود. در خبرها آمده بود که یک جوان مشهدی در پی واردشدن هیجان در بازی ایران و مراکش دچار حمله قلبی شده و جان باخته‌است. اگرچه که نمی‌توان زمان مرگ را پیش‌بینی کرد یا مانع آن شد اما اتفاقاتی از‌این‌دست نمی‌گذارد حس خوشحالی و موفقیت باقی بماند. 

 

اشتراک گذاری
نظــر شـــما
نـــام پســت الکترونیــکی تصویـر امنـیتی